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Notiziario Marketpress di
Giovedì 03 Febbraio 2005
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IL NORDIC WALKING È UNO SPORT DIFFUSISSIMO NEI PAESI NORDICI (DOVE È NATO COME ALLENAMENTO ESTIVO DEGLI GLI ATLETI DEL FONDO), IN GRANDISSIMA ESPANSIONE IN TUTTA L'EUROPA E STATI UNITI, E DA POCO ARRIVATO ANCHE IN ITALIA. |
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Roma, 3 febbraio 2005 - Consiste nel camminare accompagnandosi con degli appositi bastoncini (diversi da quelli da trekking), in un movimento che ci porta a camminare più velocemente. L'uso dei bastoncini è determinante, perchè diminuisce notevolmente il carico sulle articolazioni degli arti inferiori e consente di far muovere insieme le braccia e le gambe, coinvolgendo i muscoli del tronco e quindi aumentando l’efficacia dell’allenamento. E' uno “sport per tutti” che sta facendo sempre più proseliti, perchè può essere praticato a tutte le età; ognuno di noi può regolare il suo passo in base alle proprie esigenze. Si può praticare ovunque (dall'asfalto, ai parchi della nostra città, ai prati sotto casa, ai sentieri collinari, fino agli sterrati di montagna), e molti eleggono il Nordic Walking come il proprio sport preferito proprio perché consente il diretto contatto con la natura e la possibilità di svolgere una attività fisica salutare e facile da apprendere. E' una attività completa perchè interessa fino al 90% della muscolatura, produce un consumo di energie superiore del 46% rispetto alla camminata senza bastoncini, diminuisce la frequenza cardiaca a riposo e sotto sforzo, previene l'osteoporosi, allena forza, resistenza, mobilità e coordinazione , consuma i grassi di riserva e quindi fa dimagrire (400 cal/ora rispetto alle 280 della camminata), stimola l’eliminazione degli ormoni originati dallo stress, scioglie le contrazioni nella zona delle spalle e della nuca, rinforza il sistema immunitario. I Nordic Walkers hanno dimostrato di ottenere benefici notevoli per quanto riguarda depressione, stress, energia, stanchezza, sbalzi di umore e capacità di concentrazione. A margine dell'aspetto puramente podistico (assolutamente non competitivo) vi è un vero programma di allenamento che prevede attività come lo stretching, il riscaldamento e il potenziamento muscolare ed una gamma di esercizi da eseguire anche in compagnia e personalizzabili secondo le esigenze di ognuno. Per chi volesse apprendere la tecnica del Nordici Walking in maniera appropriata o semplicemente per chi volesse provarlo, l’Associazione Nordic Walking Roma vi mette a disposizione Istruttori qualificati (gli unici nel centro Italia) che vi guideranno alla scoperta di questa fantastica disciplina. Www.nordicwalkingroma.it
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