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Notiziario Marketpress di
Giovedì 20 Novembre 2008 |
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HAPPY DIET : LA DIETA DEL BUONUMORE! DIMAGRIRE SENZA PERDERE IL SORRISO. DA PARTE DEL DOTT. SALVATORE RIPA
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È una dieta specifica per gli uomini, per evitare che affrontino le giornate con l’umore un po’ a terra! Stress, lavoro, stanchezza, e lieve depressione hanno infatti un’azione negativa sull’umore e trasmettono al nostro organismo l’irresistibile bisogno di mangiucchiare snack e carboidrati. Il Dottor Ripa ha studiato una dieta ad hoc, in grado di risvegliare la serotonina (neurotrasmettitore che ha un’azione positiva sull’umore). Basterà seguire questa dieta caratterizzata dai colori delle verdure che aiutano a prevenire ed evitare il malumore. Dolci, frutta, pane, pasta, pizza sono inseriti, accanto a verdure ricche di acido folico: spinaci e asparagi. Il pesce ricco di vitamina D diviene alimento fondamentale soprattutto di inverno quando l’organismo risente della mancanza di luce solare. È molto semplice da seguire. È una dieta equilibrata, che permette di dimagrire sempre salvaguardando la propria salute di 3-4 chili al mese. Un occhio attento debbono però avere nei confronti dei carboidrati, tutti coloro che hanno problemi di glicemia. Per tutti gli altri, buona dieta! N. B. Quella che segue è uno schema di dieta standard che deve essere utilizzata da persone sane, in sovrappeso, di età superiore ai 18 anni,che svolgono una discreta attività fisica (corsa,tennis,calcio sci,palestra,golf 30-40 minuti al giorno) almeno 2-3 volte alla settimana: se, sulla base di questa dieta,si desidera una dieta personalizzata,basata sulla propria situazione clinica e sui propri gusti alimentari,un aiuto di farmaci in diluizione omeopatica per diminuire la fame e/o eliminare i liquidi in eccesso,insieme ad un controllo medico-specialistico costante per tutta la durata della dieta,allora è bene telefonare per avere un appuntamento per una visita con il Dr. Ripa allo 06/8546702 tutti i giorni feriali eccetto il sabato dalle ore 11 alle ore 19. Colazione, Tutti I Giorni: The verde o orzo, 12 biscotti secchi o 8 fette biscottate con marmellata Uno yogurt magro alla frutta A Meta’ Pomeriggio: un frutto o uno yogurt magro alla frutta o un the verde con due biscotti secchi o un pacchetto di cracker Lunedi’ Pranzo: 150 gr. Di pasta al pomodoro. Radicchio ai ferri. Cena: Spezzatino di vitello (250 gr. ) cotto al vino rosso. Bietola all’agro. Martedi’ Pranzo: 200 gr. Di bresaola con alcune scaglie di parmigiano. Insalata verde. Cena: Spigola (300 gr) al cartoccio (rosmarino, salvia, prezzemolo, etc). Insalata di carote, prezzemolo, basilico e limone. Mercoledi’ Pranzo: 200 gr. Di ricotta di pecora. Asparagi lessati. Cena: Petto di tacchino(250 gr) al limone. Finocchi al forno. Giovedi’ Pranzo: 250 gr. Di maiale magro . Melanzane ai ferri. Cena: Scamorza (200 gr) ai ferri. Insalata di pomodori. Venerdi’ Pranzo: 150. Gr. Di pasta con le vongole. Rape rosse con aceto. Cena : Filetti di triglia (300 gr. ) al vino bianco. Melanzane arrosto. Sabato Pranzo: 250 gr. Di petto di pollo ai ferri. Fettine di zucca grigliata. Cena: Una pizza margherita al piatto. Spinaci all’agro. Domenica Pranzo: 150 gr. Di ravioli al pomodoro . Fagiolini all’agro. Cena: Costolette di agnello (300 gr. )al forno. Patate (200 gr. ) al forno. Lunedi’ Pranzo:300 gr. Di filetto ai ferri. Asparagi lessati con aceto balsamico. Cena: 200 gr. Di crescenza fresca magra. Finocchi lessati. Martedi’ Pranzo:150 gr. Di pasta con acciughe e olive nere. Peperoni grigliati. Cena: 300 gr. Di calamari alla piastra. Spinaci alla veneziana (pomodori,acciughe,origano). Mercoledi’ Pranzo: 250 gr. Di carpaccio di manzo condito con limone e pomodorini. Biete lessate. Cena:300 gr. Di tonno sott’olio sgocciolato. Insalata di radicchio rosso. Giovedi’ Pranzo: 150 gr. Di gnocchi di patate al pomodoro. Insalata di lattuga. Cena: 2 uova strapazzate al pomodoro. Insalata di asparagi lessati al limone. Venerdi’ Pranzo:150 gr. Di tagliatelle alla bottarga. Pomodori grigliati. Cena: 300 gr. Di salmone affumicato. Zucchine lessate. Sabato Pranzo: 300 gr. Di trancio di tonno scottato alla griglia. Carote lessate. Cena: Pizza marinara (pomodoro,alici) al piatto. Fagiolini lessati al pomodoro. Domenica Pranzo:250 gr. Di manzo alla piastra. Verdure miste gratinate (un cucchiaio di pangrattato in totale, un dadino di mozzarella per ogni verdura,pomodoro) Cena: Calamari,piselli e cipolline (300 gr. Di calamari tagliati ad anelli e cotti in padella con un bicchiere di vino bianco,aglio,cipolla,timo,prezzemolo,100 gr di piselli freschi sgranati e 100. Gr di cipolline) È Bene Ricordare Che 1) Durante il giorno è possibile usare come anti-fame uno yogurt magro alla frutta ed un pacchetto di cracker integrali. 2) Per condire è bene usare sale iposodico iodato,aceto,aceto balsamico o limone, tutti gli aromi, 4-6 cucchiaini di olio extravergine di oliva al giorno,sempre “a crudo” sugli alimenti. 3) Le quantità delle verdure sono a piacere, eccetto dove espressamente indicato. 4) Ogni giorno è consentito mangiare 80 gr. Di pane,preferibilmente integrale. 5) Sia a pranzo che a cena è possibile aggiungere un frutto da scegliere tra mele, pere, arance o due frutti da scegliere tra kiwi e prugne. 6) Bere sempre almeno due litri al giorno di acqua oligominerale, preferibilmente non gassata: aiuterà a dimagrire e a sentirsi meglio. Dr. Salvatore Ripa Su www. Studiomedicoripa. Com: forum animato dai Pazienti, con le loro discussioni e domande, oltre ad una sezione dedicata ai Medici, con il calendario degli articolati seminari teorico-pratici, periodicamente organizzati dall’A. M. B. I. (Associazione di Medicina Biologica Integrata), di cui il dottor Ripa è Fondatore. Sito Internet: http://www. Studiomedicoripa. Com e-mail: info@studiomedicoripa. Com . |
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